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Fußballübungen - Zweikampf
Ein Team mit starken Einzelspielern
Sind wir mal ehrlich. Ein Team kann noch so motiviert sein oder unglaublich gut miteinander kommunizieren. Wenn ihnen die individuelle Klasse fehlt wird es am Spieltag trotzdem äußerst schwierig, und dein Team wird nur selten als Sieger vom Platz gehen. Auf den Punkt gebracht bedeutet das, dass der Erfolg deiner Fussballmannschaft auch von den individuellen Fähigkeiten deiner Spieler abhängt. Starkes Zweikampfverhalten, gehören genauso dazu wie Ballkontrolle und Dribbling. All diese Fähigkeiten tragen dazu bei, dass dein Team besser wird. Gewinnen deine SpielerInnen ihre Zweikämpfe, können diese tollen Individualisten dafür sorgen, dass Überzahlsituationen aus dem Nichts entstehen. Wer hätte nicht gerne solche SpielerInnen im Team?
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
1 gegen 1 – Zweikampf auf Linientor
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Aufbau der Trainingsübung:
Für diese Übung werden zwei Stangentore (10m Breite) aufgebaut. Es werden mehrere Spielepaare (1 gg 1) gebildet – maximal 5 pro Feld. Die Spieler werden einer der beiden Mannschaften (Orange und Blau im Beispiel) zugeordnet und bekommen das jeweilige Leibchen. Jedes Spielerpaar bekommt einen Ball.
Ablauf der Trainingsübung:
Jedes Spielerpaar spielt ein „1 gegen 1“, dabei kann das gegnerischen Tore über die gesamte Breite angegriffen werden. Der Ball muss hierbei über die Torlinie gedribbelt werden – ein Angriff darf maximal 20 Sekunden dauern. Bei Torerfolg, Ballverlust oder Ablaufen der Zeit ist der Angriff vorbei. Die Verteidiger werden zu Offensivspielern sobald alle 5 Angreifer an der Reihe waren. Mehrere Paare spielen gleichzeitig auf dem Feld, um die Orientierungsfähigkeit der Spieler zu fordern..
Spielzeit: Macht einen Mannschaftswettbewerb und zählt alle Tore – Welches Team führt nach 5 Runden?
Doppeln - Defensives 3 gegen 2
Aufbau der Trainingsübung:
Feld von ca. 15m x 20m aufbauen. An beiden Enden zwei Hütchentore ca. 3m breit aufbauen. An einem Ende stellen sich immer je zwei Angreifer (Blau) auf. Der linke Angreifer hat einen Ball. Am anderen Ende stellen sich immer 3 Verteidiger auf. Das Feld ist in der Mitte durch eine Linie getrennt.
Ablauf der Trainingsübung:
Die beiden Angreifer spielen ein freies 2 gegen 3 und versuchen den Ball durch eines der gegenüberliegenden Hütchentore zu dribbeln., dabei dürfen die Offensivspieler ihre Hälften nicht verlassen. Die drei Verteidiger versuchen durch effektives doppeln die Angreifer unter Druck zu setzen und so einen Ballverlust zu erzwingen. Können Verteidiger den Ball erobern, können sie auf die beiden Kontertore spielen.
Angreifer bleiben Angreifer, Verteidiger bleiben Verteidiger - Nach ca. 10min Aufgaben tauschen, Pausen immer wieder für Korrekturen nutzen!
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1 gg 1 - Mit Rücken zum Tor
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Aufbau der Trainingsübung:
Spielfeld ca. 10x20m - Mit je zwei Mini-Toren. Mindestens 3 Angreifer & 2 Verteidiger pro Spielfeld. Bei vielen Spielern, mehrere Spielfelder aufbauen. Angreifer haben alle einen Ball.
Ablauf der Trainingsübung:
Der erste Angreifer steht im Feld mit dem Rücken zum Tor und Gesicht zum Angreifer an der Grundlinie mit Ball. Der Verteidiger steht am Rand zum "Angriffsraum". Mit einer Auftaktbewegung startet der Angreifer die Übung und bekommt sofort den Pass. Der Angreifer versucht den Ball kontrolliert anzunehmen und sich in eine gute Position im 1 gegen 1 zu bringen.
Der Verteidiger wartet zunächst am Rand des "Angriffraums" bevor er aktiv wird - Später aktiv bei Ballannahme stören. Setzt sich der Angreifer im "1 gegen 1" durch kann er sofort aus dem Torraum abschließen und punkten. Erobert der Verteidiger den Ball im Zweikampf kann dieser wiederum auf das andere Tor punkten. Jeder Spieler zählt seine Punkte - Verteidiger bekommen 2 Punkte für Balleroberung + Tor.
1 gegen 2 - Zweikämpfe und Kontern
Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei Stangentore (3 Meter breit) auf Höhe der Pfosten vom regulären Tor aufgebaut. Zwei Verteidigerzonen (Z-1 & Z-2) sind je 5 Meter Tief und auf Breite der Stangentore aufgebaut. Abstand zwischen den Zonen 5 Meter.
2 Verteidiger und 1 Torwart wird pro Gruppe bestimmt, der Rest stellt sich an einem Hütchen zwischen den Stangentoren als Angreifer auf. Jeder Angreifer bekommt einen Ball. Übung wird mehrmals aufgebaut um Wartezeiten zu verhindern.
Ablauf der Trainingsübung:
Der Angreifer dribbelt los und versucht den Verteidiger in Z-1 auszuspielen, danach das gleiche in Z-2 und anschließend folgt ein Torschuss im 1 gegen 1 mit dem Torwart. Erobert einer der Verteidiger den Ball wird ein 2 gg 1 auf die Kontertore gespielt. Angreifer zählen Punkte: Jede erfolgreiche Zone: 2 Punkte - Erfolgreicher Torabschluss: 1 Punkt - Ballverlust: -2 Punkte - Kontertor: -3 Punkte. Maximal 5 Punkte pro Angriff möglich. Welcher Spieler erreicht zuerst die 20 Punkte?
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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