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Fußballübungen - Trainieren mit Ball
Steigere die Effektivität deines Fussballtrainings
Wir hören es oft von Fussballtrainern. Besonders mit Jugendteams haben sie nicht genug Zeit alle technischen, taktischen und physischen Aspekte in ihren Trainingseinheiten unterzubringen. Deshalb müssen Trainer oft schwierige Entscheidungen treffen. Soll die Einheit zur Ballkontrolle dem Ausdauertraining vorgezogen werden? Oder gehen die Spieler raus zum Waldlauf nur weil ihre Fitness nicht gut genug ist? Kombinierte Übungen, die physische und technische Inhalte haben, helfen dir dabei eine Lösung zu finden. Mit solchen Übungen mit Ball, kannst du den Fokus beispielsweise auf das Ausdauertraining setzen und trotzdem einen Ball und technische Anteile einbauen. So arbeiten deine Spieler gleichzeitig an ihren technischen Fähigkeiten.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
4 (+4) gegen 4 – Auf mehrere Tore
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Aufbau der Trainingsübung:
Die Spieler werden in drei 4er Teams eingeteilt (Spieleranzahl kann variiert werden). Auf dem Spielfeld (mind. 30m x 30m) werden 5 Hütchen-/ Stangentore aufgebaut (ca. 3 Meter breit). Die Anzahl der Tore und die Spielfeldgröße sollte an die Anzahl der Spieler angepasst werden.
Ablauf der Trainingsübung:
Zwei Teams (Im Beispiel: rot und orange) spielen gemeinsam gegen die dritte Mannschaft. Das 4+4 Team ist im Angriff und versucht durch schnelle Pässe und gute Raumaufteilung, freie Räume zu schaffen. Punkte können durch erfolgreiche Pässe durch die Stangentore gesammelt werden. Das dritte 4er Team versucht dies durch ein gutes Stellungsspiel zu verhindern. Mögliche Variationen siehst du in der kompletten Übung.
Spielzeit: Es werden 6 Spiele á 2 Minuten gespielt – Somit ist jedes 4er Team zweimal in der Verteidigung.
Schussübung – Präzision aus großer Entfernung
Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei große Tore nebeneinander (min. Abstand 15m) aufgestellt. Der Torbereich wird mit je zwei Stangen gedrittelt. 25m vor die Mitte der beiden Tore wird eine Stange aufgestellt. Davor werden 3 Hütchen platziert, die den Schussbereich markieren (siehe Abbildung). Die Spieler werden auf S1 und S2 aufgeteilt
Ablauf der Trainingsübung:
Die vordersten Spieler starten gleichzeitig auf das Kommando des Trainers und dribbeln auf die Stange zu. Beide Spieler versuchen eng um die Stange zu dribbeln (Rücksicht aufeinander nehmen!). Sobald die Spieler die Stange erreichen, gibt der Trainer ein Kommando, in welchen Bereich des Tores der Schuss gehen soll. Daraufhin kommt es zum Torschuss aus dem Schussbereich. S1 schießt mit dem rechten Fuß – S2 mit dem Linken!
Tore zählen – Wer hat nach 5 Durchläufen auf beiden Seiten die meisten Treffer?
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American Fußball - Das Endzonenspiel
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Aufbau der Trainingsübung:
Mit 4 Hütchen ein Feld von ca. 15m x 40m aufbauen, jeweils am Ende eine Endzone mit ca. 5m Tiefe abstecken. Bilde zwei 4er Teams und lege genügend Bälle an den Spielfeldrand.
Ablauf der Trainingsübung:
Im Feld wird ein reguläres 4 gegen 4 gespielt, mit dem Ziel den Ball in die gegnerische Endzone zu bringen. Bei dieser Übung soll der Fokus besonders auf Pässe in die Tiefe gerichtet sein. Die Spieler müssen durch Laufen ohne Ball immer wieder Freiräume finden, wo raumgewinnende Pässe herein gespielt werden können.
Verteidiger und Angreifer dürfen nicht in der Endzone verweilen, sondern müssen diese immer sofort wieder verlassen. 3-4 Durchläufe á 5 Minuten mit verschiedenen Variationen, welche ihr in der kompletten Übung findet.
Überzahl im Kleinfeld - 2+2 gegen 2
Aufbau der Trainingsübung:
Ein Feld von ca. 30m x 20m aufbauen - Je ein großes Tor an Spielfeldenden. Drei 2er Teams bilden und je ein Torhüter ins Tor. Bälle bei den Torhütern platzieren, um Ball schnell wieder ins Spiel zu bringen.
Ablauf der Trainingsübung:
Team A (Blau) spielt ein freies 2gg2 gegen Team B (Gelb) im Kleinfeld. Das neutrale Team C (Weiß) unterstützt das ballbesitzende Team im Angriff - Team C startet nach Tor immer auf Höhe der Mittellinie. Es wird mit Abseits gespielt.
Nach Ballbesitzwechsel muss auch neutrales Team sofort umschalten. Durch Spiel im Kleinfeld kann Übung sehr intensiv werden, weswegen Pausen immer wieder zum Durchatmen und fürs Coaching genutzt werden sollten.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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