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Fußballübungen - Herren
Fordere deine Spieler während jeder Einheit
Die meisten Fussballspieler mögen Herausforderungen im Fussballtraining. Genau deswegen spielen viele Fussballer auch noch bis ins hohe Alter. Mehr Spaß und Motivation ist am Besten durch kleine Wettbewerbe in deinen Fussballübungen erreicht. Das funktioniert nicht nur für Jugendspieler, sondern genauso gut für Spieler im Herrenbereich. Egal ob Profis oder Amateurspieler.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
Dribbling-Parcours mit Torabschluss
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Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei Kleinfeldtore aufgestellt. 15 Meter vor dem Tor befindet sich je ein Hütchen. Von diesem Hütchen werden mit einem Abstand von 5 Metern jeweils vier Slalomstangen und ein Starthütchen aufgebaut. Die Spieler werden in zwei Gruppen eingeteilt und stellen sich an Station 1 (S1) und Station 2 (S2) an.
Ablauf der Trainingsübung:
Die jeweils ersten Spieler der Stationen beginnen gleichzeitig mit Tempo durch die Stangen zu dribbeln. Verschieden Finten und Dribbeltechniken sollen angewendet werden. Nach den Slalomstangen wird der Ball am Hütchen nach außen vorgelegt und anschließend aus vollem Lauf mit dem äußeren Fuß geschossen. Der Trainer kann durch verschiedene Signale vorgeben wohin oder mit welchem Fuß der Ball geschossen werden soll.
Seitenwechsel mit Torschuss im 2gg1
Aufbau der Trainingsübung:
Ein Feld von ca. 40m x 40m aufbauen. Ein großes Tor an einer Grundlinie (Bei mehr Spielern kann Übung zwei mal innerhalb eines Feld aufgebaut werden; Siehe extra Zeichnung). Positionshütchen 1-3 setzen. Mindestens je zwei Spieler an Position 1 & 2 und ein Angreifer und ein Verteidiger (im ersten Beispiel der orangene Spieler) an Position 3 - Ein Torhüter pro Tor. Alle Bälle an Position 1.
Ablauf der Trainingsübung:
Spieler 1 beginnt die Spielverlagerung mit einem hohen Ball auf Spieler 2. Spieler 2 nimmt den Ball kontrolliert an und spielt nach einem kurzen Antritt auf Spieler 3. Spieler 3 löst sich mit einer Finte/Auftaktbewegung vom Gegner und kommt dem Pass entgegen. Spieler 2 schaltet sich in den Angriff ein, wodurch eine 2 gg 1 Situation entsteht. Spieler 3 hat nun die Möglichkeit den Verteidiger durch eine Finte zu überwinden oder den mitlaufenden Spieler 2 anzuspielen und erfolgreich abzuschließen. Rotation: 1->2->Verteidiger ->3->1->2-> etc. Variationen findet ihr in der hinterlegten Übungsbeschreibung.
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ELEVATE YOUR GAME
Doppeln - Defensives 3 gegen 2
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Aufbau der Trainingsübung:
Feld von ca. 15m x 20m aufbauen. An beiden Enden zwei Hütchentore ca. 3m breit aufbauen. An einem Ende stellen sich immer je zwei Angreifer (Blau) auf. Der linke Angreifer hat einen Ball. Am anderen Ende stellen sich immer 3 Verteidiger auf. Das Feld ist in der Mitte durch eine Linie getrennt.
Ablauf der Trainingsübung:
Die beiden Angreifer spielen ein freies 2 gegen 3 und versuchen den Ball durch eines der gegenüberliegenden Hütchentore zu dribbeln., dabei dürfen die Offensivspieler ihre Hälften nicht verlassen. Die drei Verteidiger versuchen durch effektives doppeln die Angreifer unter Druck zu setzen und so einen Ballverlust zu erzwingen.
Können Verteidiger den Ball erobern, können sie auf die beiden Kontertore spielen.
Angreifer bleiben Angreifer, Verteidiger bleiben Verteidiger - Nach ca. 10min Aufgaben tauschen, Pausen immer wieder für Korrekturen nutzen!
Torschuss - 1 gegen 1 auf zwei Tore
Aufbau der Trainingsübung:
40m auseinander zwei große Tore aufstellen. Zwischen beiden Toren zwei Stationen (1 & 2) gegenüber voneinander aufbauen - ein Hütchen pro Station als Markierung. Die Spieler verteilen sich auf die Station 1 & 2 - Alle Bälle bei Station 1.
Ablauf der Trainingsübung:
Auf das Kommando des Trainers spielt Spieler 1 einen lockeren Querpass zu Spieler 2 und läuft seinem eigenen Pass sofort hinterher. Spieler 2 läuft dem Ball entgegen und hat nun die Möglichkeit beide Tore anzugreifen. Spieler 1 versucht Spieler 2 beim Torschuss zu stören. Körpertäuschungen, Finten und schnelle Entscheidungen des Angreifers sollen zu besseren Torschussmöglichkeiten führen. Kann Spieler 2 den Ball erobern, kann er ebenfalls beide Tore angreifen und abschließen. Anschließend Stationen tauschen.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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