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Fußballübungen - Erwachsene
Fordere deine Spieler während jeder Einheit
Auch erwachsene Fussballspieler mögen hin und wieder eine kleine Challenge in Trainingsübungen. Das ist am Besten erreicht durch kleine Wettbewerbe mit Teamkameraden in deinen Fussballübungen. Das funktioniert nicht nur für Jugendspieler, sondern genauso gut für Erwachsene. Egal ob Profis oder Amateurspieler.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
Schussübung – Präzision aus großer Entfernung
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Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei große Tore nebeneinander (min. Abstand 15m) aufgestellt. Der Torbereich wird mit je zwei Stangen gedrittelt. 25m vor die Mitte der beiden Tore wird eine Stange aufgestellt. Davor werden 3 Hütchen platziert, die den Schussbereich markieren (siehe Abbildung). Die Spieler werden auf S1 und S2 aufgeteilt
Ablauf der Trainingsübung:
Die vordersten Spieler starten gleichzeitig auf das Kommando des Trainers und dribbeln auf die Stange zu. Beide Spieler versuchen eng um die Stange zu dribbeln (Rücksicht aufeinander nehmen!). Sobald die Spieler die Stange erreichen, gibt der Trainer ein Kommando, in welchen Bereich des Tores der Schuss gehen soll. Daraufhin kommt es zum Torschuss aus dem Schussbereich. S1 schießt mit dem rechten Fuß – S2 mit dem Linken!
Tore zählen – Wer hat nach 5 Durchläufen auf beiden Seiten die meisten Treffer?
4 gegen 2 – Mit Kontertor
Aufbau der Trainingsübung:
Für diese Übung werden zwei 4er Teams gebildet und ein Torwart zwischen die Pfosten gestellt. Auf einer Spielfeldhälfte wird ein 4 gegen 2 plus Torwart auf ein Tor gespielt. Kurz vor Beginn des Mittelkreises wird ein „Kontertor“ (Breite des 16ers) aufgebaut. Hinter beiden Toren werden Ersatzbälle platziert. Zwei Spieler der verteidigenden Mannschaften warten zum Auswechseln neben dem Tor.
Ablauf der Trainingsübung:
Die angreifende Überzahlmannschaft (grün) startet vom Kontertor aus und versucht durch schnelles Passen die Überzahlsituation zu nutzen und zum Torabschluss zu kommen. Gelingt es den Verteidigern den Ball zu erobern, haben sie die Möglichkeit durch das Kontertor zu dribbeln und somit ein Tor zu erzielen. Nach zwei Minuten werden die beiden Verteidigen durch die wartenden Spieler ausgewechselt.
Spielzeit: Es werden 2 x 4min gespielt. In der zweiten Runde wird das angreifende Team zur Verteidigung.
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ELEVATE YOUR GAME
Überzahl im Kleinfeld - 2+2 gegen 2
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Aufbau der Trainingsübung:
Ein Feld von ca. 30m x 20m aufbauen - Je ein großes Tor an Spielfeldenden. Drei 2er Teams bilden und je ein Torhüter ins Tor. Bälle bei den Torhütern platzieren, um Ball schnell wieder ins Spiel zu bringen.
Ablauf der Trainingsübung:
In dieser Übung sollen Spieler lernen Überzahlsituationen schnell und gleichzeitig kontrolliert auszuspielen, um den entstandenen Vorteil zu nutzen. Team A (Blau) spielt ein freies 2gg2 gegen Team B (Gelb) im Kleinfeld. Das neutrale Team C (Weiß) unterstützt das ballbesitzende Team im Angriff - Team C startet nach Tor immer auf Höhe der Mittellinie. Es wird mit Abseits gespielt.
Nach Ballbesitzwechsel muss auch neutrales Team sofort umschalten. Durch Spiel im Kleinfeld kann Übung sehr intensiv werden, weswegen Pausen immer wieder zum Durchatmen und fürs Coaching genutzt werden sollten.
3 Farbenspiel mit Torschuss
Aufbau der Trainingsübung:
Ein Spielfeld von ca. 30m x 20m zwischen Mittellinie und Strafraum mit Hütchen aufbauen. Am Ende des Feldes werden drei Hütchentore (2m breit) aufgebaut, die für Steilpässe genutzt werden. 3 Teams mit je 3 Spielern bilden + Torwart in großem Tor, 1 Ball wird benötigt.
Ablauf der Trainingsübung:
Im Spielfeld spielen immer zwei 3er Teams im Angriff gegen das dritte 3er Team. Die beiden angreifenden Teams (zu Beginn weiß & rot) versuchen den Ballbesitz in den eigenen Reihen zu halten. Die ballbesitzenden Mannschaften müssen mindestens 4 erfolgreiche Pässe spielen, bis sie ab dem fünften Pass einen Steilpass durch die Hütchen spielen können. Der Spieler muss sich nun im 1 gegen 1 mit dem Torwart durchsetzen - Ein Verteidiger darf versuchen den Spieler am Torschuss zu hindern.
Kann das verteidigende Team vor dem Steilpass den Ball erobern beginnt die Übung von Neu. Das Team des Spielers welcher den Ballbesitz an die verteidigende Mannschaft abgegeben hat, wird zur neuen Verteidigung - Die andere 3er Mannschaft spielt mit der neuen angreifenden Mannschaft zusammen.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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